สวัสดีค่ะเพื่อนๆใน Steemit วันนี้เริ่มออกกำลังกายวันแรกค่ะ หลังจากหยุดไปนาน รู้สึกอ้วนขึ้นเยอะ....มาดูแลตัวเอง......ไปวิ่งริมหาดข้างบ้าน

อากาศดีมากๆ

มีชาวต่างชาติเป็นเพื่อนวิ่ง

ได้เวลากลับมาเข้าครัวแล้วค่ะ

หลังจากเสียเหงื่อ น้ำปั่นมะเขือเทศสด 1 แก้วเพื่อกระหาย

วันนี้มาทำอาหารเพื่อสุขภาพค่ะ
เมนูวันนี้ ผัดผัก

วัตถุดิบ

แครอท

ข้าวโพดอ่อน

ดอกจีน

บล็อคเคอรี่

มะเขือเทศ

คะน้า

กวางตุ้ง

ฟักทอง

เห็ด

หัวหอมใหญ่

ผักกาดขาว

มันฝรั่ง

นำผักทุกอย่างล้างให้สะอาดหั่นเป็นชิ้นพอคำ

วิธีทำ

นำกระทะตั้งไฟใส่ น้ำมัน รอจนร้อน ใส่กระเทียมลงไปเจียวให้เหลืองหอม

จากนั้น นำมันฝรั่งใส่ลงไปผัดจนสุก

ขั้นตอนต่อไปใส่ผัก ที่ เตรียมไว้ลงใน ลงในกระทะ ผัดต่อจนผักสุก

ขั้นตอนต่อไปเมื่อผักสุกแล้วปรุงด้วยเครื่องปรุง

น้ำมันหอย 1 ช้อนโต๊ะ

พริกไทยดำ 1 ช้อนชา

น้ำปลา 1 ช้อนชา

ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนชา

ซอสภูเขาทอง 1 ช้อนชา

น้ำมันงานิดหน่อย

คนอร์ 1 /4 ช้อนชา

ผัดให้เข้ากันอีกครั้ง เป็นเมนูที่ง่ายๆไม่ยุ่งยากค่ะ

เสร็จแล้วค่ะหอมกลิ่นพริกไทย

ผัดผัก ทานกับ ข้าวผัดไข่ + ไข่ดาว

น้ำมะเขือเทศอีกหนึ่งแก้ว เมนนี้เป็นเมนูสุขภาพล้วนล้วนๆค่ะ

และขอบคุณสำหรับการติดตามโพสต์กันนะคะ กันนะคะ หรือไม่ก็ ถ้ามีอะไรผิดพลาดประการใด ก็เม้นมานะคะ😍
ขอบคุณสำหรับการติดตามกันตลอดมาค่ะขอบคุณค่ะ ค่ะแล้วพบกันใหม่โพสต์นะค่ะรักทุกคน❤

😗❤🤗