สวัสดีค่ะเพื่อนๆ💁วันนี้พบกันเช่นเคยนะคะกับอ้อม
เมนูวันนี้เอาใจคนทานอาหารคลีน ใครอยากที่จะลดน้ำหนักอยู่บ้างเอ่ย ต้องเมนูนี้เลยค่ะ
เมนูปลาดอลลี่อาหารคลีนย่อยง่ายๆเลือกทำได้ทั้งอาหารจานเดียวหรือทำเป็นกับข้าว และ มาพร้อมวิธีทำ ง่ายๆค่ะ

🐟ปลาดอลลี่ หรือปลาแพนกาเซีย
คุณค่าของปลาดอลลี่ต้องบอกว่ามีประโยชน์เช่นเดียวกับปลาทั่วไปซึ่งอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น อย่างครบถ้วน🐟

🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟

วัตถุดิบและส่วนผสม

มะเขือเทศ

กระเทียม

แครอท

น้ำมันหอย น้ำปลา.น้ำตาลทราย ผงคนอร์

เม็ดมะม่วงหิมพานต์

พริกชี้ฟ้าเขียวแดง

วิธีทำ

นำกระทะตั้งไฟใส่กระเทียม เจียวให้เหลือง

จากนั้น ใส่ปลาดอลลี่ลงไป รอจนปลาสุก

ใส่แครอท ข้าวโพดอ่อน มะเขือเทศ หอมใหญ่ต้นหอม

ปรุงรสด้วยน้ำปลาน้ำตาล น้ำมันหอย ผงคนอร์
และพริกไทยดำ

ใช้ไฟฟ้ากลางคนเบานะคะ

เสร็จแล้วค่ะ

หน้าตาก็จะออกมาประมาณนี้ค่ะหอมกลิ่นพริกไทย

แพคเกจวันนี้ขอใส่ถุงบ้างใส่จานมาหลายวันแล้วอิอิ😁😋

เสร็จเรียบร้อยแล้วค่ะเมนูคลีนวันนี้

เมนูปลาดอลลี่ได้หลาย หลาย เมนู ค่ะ

👉ทำสเต็ก แกงกะทิ ห่อหมก ผัดกระเพรา ผัดฉ่า ต้มยำ แกงส้ม ต้มข่า และอีกหลากหลายเมนูค่ะ💁

ทิ้งท้ายด้วยฟู้ดสลัดจานโปรด

👆

👯🎅🤶👼🤴👇

💑👉และครอบครัวของฉันคือ @prapanth @kanokwan @nattarinee

👉ทุกๆคนทำโพสสร้างบทความเพื่อสร้างเงิน ได้กันไปเยอะเชียวเพียงแค่ไม่กี่วันกัน😍🌷
หากสนใจสมัครสามารถคลิกลิงค์ 👇
https://steemit.com/thai/@tookta/pt-1

ขอบคุณที่เข้ามาอ่านค่ะ
ขอบคุณเพื่อนๆทุกคนที่ให้กำลังใจและการสนับสนุนกันเสมอมาค่ะขอบคุณค่ะ👭

@sunisa ❤ Love😙❤