สวัสดีค่ะคุณเพื่อนๆทุกคน
หนึ่งอาทิตย์ที่ผ่านมา อยู่กับการออกกำลังกายอ้อมจะออกไปวิ่งในตอนเช้าก่อนส่งลูกไป ร.ร และก่อนไปซื้อของเข้าร้าน
แน่นอนค่ะเรื่องสุขภาพที่ดีคงไม่ได้รวมสุขภาพร่างกายเป็นอย่างเดียวสุขภาพใจก็จะดีขึ้นด้วยนะค่ะ
การออกกำลังกายที่บอกว่าง่ายที่สุดคือการออกกำลังกายก็ทำให้มีการใช้พลังงานเพิ่มมากขึ้นหรือการเผาผลาญพลังงานเพิ่มมากขึ้นโดยส่วนตัวเนี่ยประสบการณ์โดยส่วนตัวอ้อมวิ่ง ใช้เวลาในการวิ่งในตอนเช้า 1 อาทิตย์ที่ผ่านมา น้ำหนักลดไปประมาณ 2 กิโลกว่าค่ะ
ที่ได้มาก็คือความแข็งแรงของร่างกายที่จะเพิ่มมากขึ้นกล้ามเนื้อและสัดส่วนอื่นๆ ก็มีความแข็งแรงมากขึ้น รู้สึกได้เป็นความเป็นสัดส่วน
คิดว่าประโยชน์ในการวิ่งที่สำคัญคือนอกจากสุขภาพทางกายแล้วทั้งใจก็จะดีขึ้นด้วยนะค่ะ
โดยส่วนตัวก็คือเวลาที่อ้อมวิ่งนะค่ะก็จะได้อยู่กับตัวเองอ้อมจะมีสมาธิมากขึ้นทำให้การออกกำลังกายในครั้งนี้ในทุกๆเช้า จิตใจดีขึ้น นอกจากนี้สุขภาพจิตใจอารมณ์ดีขึ้นค่ะ
บางครั้งก็คิดว่าจะเข้ายิม ไปวิ่งกับน้องสาวทำให้อ้อมเปิดมุมมองของตัวเองเพิ่มมากขึ้น การเข้าสังคมการมีเพื่อนมันก็ดีนะ ได้ปรึกษาหารือด้วยกันทำให้เราสามารถที่จะเอา เอาชนะจิตใจตัวเอง และ ได้ประสบการณ์ในมุมมองทำให้เรามีประสบการณ์เหล่านี้ที่เพิ่มมากขึ้น มาพูดถึงการเตรียมตัวก่อนที่จะวิ่งนะค่ะก่อนอื่นที่สำคัญคืออ้อมคงต้องรู้ตัวเองก่อนนะค่ะ........
ว่าสุขภาพ และจิตใจพร้อมแค่ไหน ประเมินเพื่อสุขภาพตัวเองก่อนว่าสามารถที่จะออกมาออกกำลังกายได้มากขนาดไหน เรื่องของการแต่งตัวนะค่ะเห็นว่าคงจะไม่สนุกนะคะเราจะเอาชุดทำครัวมาใส่ออกกำลังกายนะค่ะหรือชุดทั่วไปมาออกกำลังกาย ส่วนเรื่องรองเท้าวิ่งเป็นสิ่งที่สำคัญส่วนหนึ่งแต่คงไม่ใช่เป็นทั้งหมดก็คงต้องเหมาะสมกับสภาพเท้าและน้ำหนักตัวของเราเอง ที่สำคัญในการที่จะออกกำลังกายทุกอย่างนะค่ะเพื่อให้ร่างกายเรามีความพร้อมเต็มที่ก็ทำได้หลายวิธีไม่ว่าจะเป็นการเดินออกกำลังกาย รวมทั้งมีการยืดกล้ามเนื้อเพราะว่าสิ่งที่เราจะใช้อะไรใช้กล้ามเนื้อใดๆมาร่วมกันในการวิ่งและก็ได้ใช้กล้ามเนื้อเรานะเนี่ยเป็นระยะเวลานานนอกจากจะทำให้เราออกกำลังกายได้ดีขึ้นแล้วเรามีความทนทานมากขึ้นแล้วยังสามารถช่วยลดการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายได้ด้วยดีก็มาที่สำคัญก็คือเรื่องของอาหารการกินโดยส่วนตัวควรจะหาอะไรรองท้องสักหน่อยอ้อมเลือกทานกล้วยก่อนออกกำลังกายทำให้สามารถที่จะใช้พลังงานได้ดีขึ้นจะให้พลังงานได้อ้อมออกกำลังกายได้ดีขึ้นด้วยและมีการเปลี่ยนแปลงแน่ๆนั้นคือการได้ดื่มน้ำ ออกกำลังกายและก็ระหว่างการออกกำลังกายรวมถึงหลังออกกำลังกายด้วยค่ะ
วันนี้ก็ขอจบการเขียนเรื่องการออกกำลังกายและสุขภาพไว้เพียงเท่านี้ก่อนค่ะแล้วรอติดตามผลของร่างกายของอ้อมกันต่อนะคะขอบคุณมากๆที่เข้ามาอ่านและให้กำลังใจกันเสมอสวัสดีค่ะ